La digestione e l'acqua

Fare sport e ciclismo in particolare è convinzione di molti la soluzione ai problemi di sovrappeso. Sicuramente fare attività ciclistica aiuta a raggiungere tali obbiettivi ma senza una buona educazione alimentare non si arriva molto lontano infatti se il rapporto tra calorie utilizzate durante l'attività sportiva e quelle assunte durante i pasti non è controllato gli sforzi fisici saranno vani. Un lavoro muscolare intenso comporta una parziale distruzione di proteine e questo rende le urine più dense e colorate proprio per questo sarà necessario reintegrarle attraverso l'assunzione di cibo e soprattutto acqua.Facendo attività sportiva si sviluppa il volume della muscolatura garantendo un consumo di massa grassa ciò spesso non è sinonimo di calo di peso in quanto proprio la parte muscolare del corpo umano contiene una percentuale di acqua superiore alla massa grassa quindi risulta più pesante.Iniziando dall' alimento primario per il reintegro delle energie fisiche spese durante l'attività sportiva non possiamo che nominare l'acqua che e' il nostro nutriente "essenziale" in quanto oltre alla necessità vitale essa assume una duplice funzione : la termoregolazione (ventilazione polmonare e sudorazione smaltiscono l'eccesso di calore prodotto) e la diluizione dei prodotti di scarto (per la formazione delle urine). Fare molta attenzione alla digestione che risulta un fenomeno complesso e va rispettata la regola a volte precauzionale delle 3/4 ore per avere stomaco,duodeno, e primo tratto intestinale sgombri ed energia disponibile.Impegnarsi fisicamente prima di allora sarebbe pericoloso e non redditizio.